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2021-02-25 18:29:08 来源:合肥晚报

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  孕妇冬天养生食物吃什么好孕妇在冬天养生要注意什么。立冬之后很多人开始准备冬季养生了。秋冬季阳气潜伏,而阴气盛极。这时进补是我国传统自我保健时机之一。但是秋冬毕竟不同于春夏季,那我们在养生时需要注意一些哪些事情呢下面的小编就来说说:孕妇冬天养生食物吃什么好

进入秋冬季后,天气转凉,所以专家建议我们在养生时应该顺应自然,起居调养则以“养藏”为主。建议大家平时周末早睡晚起,在饮食方面应该多吃滋阴的食物。

我们在这段期间的饮食可以选择滋阴的食材。由于秋冬季降温,所以大家平时要多喝温水来保护肠胃。此外,还可选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食材煲汤或炖煮。

孕妇怀孕到了中后期,身体会变得很笨重。这个时候,孕妇需要安心养胎,看着肚子在变大。很多孕妇都存在着心浮气躁的情况,家属一定要安抚好孕妇的情绪,让孕妇在愉悦的心情下继续孕育。

入秋后,气候也变得干燥了,我们的皮肤易发生冻伤和皲裂。因此,我们的防寒保暖工作,应做到“恰到好处”:衣着过薄,则耗阳气、易感冒;衣着过厚,阳气得不到潜藏,寒气则会趁机侵入我们体内。

古诗中有一句是形容秋天的:秋风萧瑟,洪波涌起。秋冬季节,常常会使人触景生情、郁郁寡欢,而这些都是不好的情绪。我们可以通过多参加娱乐活动,如跳舞、下棋等等来消除我们的低落情绪,同时,振奋精神。

秋冬季节,我们在运动时一定要注意“冬藏”。即不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了。因为出汗过多后,冷风一吹,易受凉、感冒。所以像太极拳、瑜伽、游泳等中轻强度的运动更适合我们在秋冬季来选择。

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孕妇晒太阳之后洗澡好吗。有很多孕妇妈妈喜欢在冬天去晒太阳,但是孕妇在冬天晒太阳还是有讲究的,下面的小编就来说说:孕妇冬天几点晒太阳最补钙

最适合孕妇妈妈冬天晒太阳的时间点还是早上7点8点,那时候天也慢慢亮了,早上小区的人也没有那么多。

一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去,降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以,妈妈们晒太阳前后,不要澡,以免影响对钙的吸收。