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2021-06-21 00:49:28 来源:合肥晚报

保持心情舒畅,可采取转移注意力的办法了来放松心情,如逛公园、观花赏景等,以减轻不适症状。

孕吐厉害、食欲很差劲的妈妈们不需要过分的强调平衡膳食,吃不下去也不需要特别勉强。胎儿这个时候生长的比较缓慢,需要的能量和营养不多。进餐时间可以根据妈妈们个人反应特点来决定,清淡适口的食物妈妈们吃起来会舒服的多。不过必须要保证的是,每天有不少于130克的碳水化合物(首选易消化的谷类食物)的摄入,来防止对胎儿神经系统发育的影响。

卧床休养不是缓解早孕反应的好办法。适当进行运动,如散步等,可以改善妈妈们的心情,一定程度上能缓解身体的不适感。早孕反应是大部分孕妈都会碰到的情况,也是正常的妊娠反应,所以孕妈不要过于着急,多放松心情。

早孕反应是指在孕早期,孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌减少及胃排空时间延长,导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。早孕反应一般在怀孕6周后开始出现,在孕12周后随着体内HCG水平的下降,早孕症状大多会自然消失,食欲恢复正常。但少数人的早孕反应比较严重,持续时间也会较长。

1、恶心、呕吐,食欲不振,多发于晨起之后。对食物的喜好习惯会发生改变。(需要注意的是:呕吐≠早孕反应)

3、皮肤状态变差,脸上可能会长痘或者长斑,不容易上妆。

早孕反应几乎在所有孕妇身上都有所体现,早孕反应常见但并不可怕,一是出现时间有限,二是多数可以耐受。

少食多餐,饮食清淡,避免油腻和过热食物,适当延长睡眠时间是改善早孕反应的秘诀,不要强迫自己吃很多。

对于反应严重、持续时间长的孕妇应及时就医,临床上有药物可以选择,严重孕吐得不到缓解不但会伤害胎儿智力,也会影响孕妇健康。

5、矿物质:应加强钙、铁、碘、镁、锌、铜的摄入。

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