跳绳是一种很好的有氧运动，可以保持你的心脏健康，有助于燃烧卡路里并减肥，减掉多余的体重和脂肪，增强力量和耐力，强健骨骼，防止骨质疏松，并增加敏捷性、能量和健康度、氧气和血液循环。
但你仍然需要保持健康营养均衡的饮食和健康的生活方式。
有心脏病不能生孩子跳绳是一种高强度、高冲击力的运动。
应该慢慢地从短时间慢速度的训练开始，然后随着你的体能的调整以及敏捷性和协调性的提高，逐渐增加跳绳的有心脏病是不是不能生孩子持续时间和跳绳的速度。
如果把跳绳和其他运动结合起来，例如慢跑，可以更有效的减肥。
建议每天至少跳绳锻炼30分钟以上，有心脏病能生二胎吗持续时间超过30分钟的跳绳有助于减肥。
例如一个体重154磅的人进行一小时的跳绳锻炼，可以燃烧440至590卡路里的热量。
如果在保持健康均衡营养的饮食习惯和健康生活方式的前提下，你每天通过跳绳等运动，就可以减少500卡路里，一周的体重就会减少1—2磅。
如果你利用跳绳尝试进行高强度间歇训练，例如30秒快跳和10秒慢跳，10次循环，循环之间休息30秒，可以在很短的时间燃烧大量的热量，即使运动结束后休息或者在一段时间里，你的身体会继续燃烧着大量卡路里。
此外，跳绳并不是每个人都适合的运动形式，老年人、超胖体重或有疾病的人、受伤或关节炎的人不建议选择跳绳运动，可以考虑进行低强度的有氧运动，例如步行锻炼。
