【导读】说起分娩，很多准妈妈可能最先想到的就是躺在床上生宝宝，但其实分娩是有很多姿势可以选择，有的姿势能减轻痛苦，有的姿势能使产程缩小，有的姿势是为了能使宝宝能更加顺利地降生，下面妈网百科就来给大家讲解下什么是分娩姿势。

孕妇操的姿势

随着胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的各个部位变得柔韧有力，定期的做孕妇操有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。孕妇操只有每天坚持做才会有效果，所以日常生活中一定要勤锻炼。例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等都可以锻炼。孕妇操的姿势真可谓五花八门，有猫姿、吹蜡姿、电梯姿等，下面就简单为大家介绍3种哦。

1、猫姿：这是振动骨盆的运动，可以缓解腰痛，还可以锻炼腹部肌肉，从而更好地支持子宫。

首先， 趴下，手与双膝分开；边吸气边拱起背部，头部弯向两臂中间，直至看到肚脐；边呼气边恢复到1的姿势，边吸气边前抬上身；边呼气边后撒身体，直至趴下，以上姿势重复10次方可见效。

2、电梯姿：练习收缩阴道肌肉，与活动骨盆底肌肉群同要领收缩臀部，阴道肌肉，如电梯般上抬腰部，从1楼到5楼分5层上抬，在5楼处保持2-3秒后，边呼气边分5层放下腰部。

3、吹蜡姿：锻炼腹肌，产后可恢复松弛的腹肌。仰卧，曲起双膝，将手指立于离嘴30厘米处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛焰而用力呼气。

利于入盆的姿势

胎儿入盆除了与宝妈身体情况，胎儿情况有关，与宝妈平时生活习惯还是有一定关系的，正确的坐姿、睡姿对于加快胎儿入盆也是很有效果的。

利于入盆的正确坐姿图片

促进胎儿快速入盆坐姿：

孕妇平时坐姿要注意，保持腰板直立，这样可以避免压迫自己的腰椎，同时不能跷二郎腿、斜靠、半躺，坐沙发、板凳要注意坐一半位置，更有助于胎儿尽快尽早入盆。

促进胎儿快速入盆睡姿：

尽量采取左边侧躺的睡姿，同时注意不能保持仰卧位太久，仰卧位会压迫脊椎，睡的时候也可以将靠床的腿保持弯曲，腹侧贴床，让宝宝更有安全感。

对于腿部已经浮肿的准妈妈来说，侧躺时还可以在腿下放一个枕头或抱枕之类的，将腿部抬高一些，这个能让血液循环更加通畅。

Tips:

需要注意的是，如果超过预产期之后还没有胎儿入盆的感觉，不要盲目的等待胎儿入盆，要及时就医，必要时采取剖宫产手术分娩。

分娩后

1，好好休息

分娩是一个体力消耗的过程，你会感到疲倦，你会在不知不觉中睡觉。在这个时候，你必须花时间休息，你可以闭上眼睛或小睡，但不要睡觉，因为你必须照顾宝宝并给宝宝喂第一份牛奶。

2。母乳供卵

婴儿应在出生后半小时内给予婴儿第一次乳汁，并与婴儿接触皮肤。这有利于刺激乳房分泌，有利于母亲子宫的恢复。3，注意观察出血情况

此期间出血最多，所以要特别注意病房在分娩后2-24小时内观察，还有出血的可能性，咨询医生这种会阴伤口和子宫收缩可引起疼痛，可以采取仰卧姿势。

4，尽快起床

因为你必须在分娩后在床上工作，如翻身，抬腿，腹部，肛门肛门等。你可以在8-12小时的交货后起床。

错误的哺乳姿势

　　正确合适的哺乳姿势，有利于宝宝的健康发育，也有助于妈妈身体快速康复。不过，很多新手妈妈都还不适应，哺乳姿势不正规，最终影响宝宝的身体状况，也导致自己身体出现乳头疼痛、乳汁分泌不足等不良症状。

　　1.躺在床上喂奶

　　一些妈妈喜欢躺在床上给孩子喂奶，以为这样的哺乳姿势会让母子都比较舒适轻松，其实这是一种错误的哺乳姿势。这种喂奶方式不可取，处理不当可能会给宝宝带来严重的后果，甚至导致宝宝耳聋。

　　2.抱宝宝姿势不对

　　一些妈妈给宝宝喂奶的时候只转过宝宝的头部，并没有将宝宝的整个身体侧过来。这种姿势对宝宝的影响很不好，往往会让宝宝吃奶很费力，造成宝宝吃奶时不舒适。

　　3.让宝宝单纯地吸吮乳头

　　一些妈妈给宝宝喂奶的时候，宝宝的下嘴唇不断往内缩，只能吸吮到乳头。新手妈妈总认为只要宝宝吸吮到乳头就能顺利吸出乳汁，也能顺利开奶，但其实这种想法是不对的。如果想要刺激乳汁的分泌，必须刺激到乳晕下方的输乳窦，因此，单纯地吸吮乳头不仅不能刺激乳汁的分泌，而且会给妈妈带来乳头疼痛等不良感觉。

给宝宝喂奶的时候，最好采取不同的哺乳姿势

　　4.“弓着背”给宝宝喂奶

　　有的妈妈喜欢“弓着背”给宝宝喂奶，这种做法不仅让宝宝觉得呼吸难受，也会让妈妈觉得劳累不堪。采用坐姿喂奶时，宝宝通常达不到妈妈胸部的高度。如果单纯利用手的力量将宝宝抱高，会让妈妈的背部和手臂经受拉扯，造成肌肉酸痛。久而久之，妈妈会因为身体的疲惫会厌倦喂奶。