卵巢与卵子的健康程度与年龄有很大关系，卵子质量随着年龄下降，高龄女性代孕，需要比一般女性更注意自己的卵巢及卵子健康。一颗健康的卵子生成大约需要90天，90天内是准备代孕的养卵关键期！期间该如何养卵，提高卵子品质与代孕几率？健康的饮食及生活习惯是非常重要的。

　　究竟该如何养卵呢？先了解卵子成熟过程

　　发育中的卵需要很长的时间，一颗卵子约需要90天的养成；而排卵后的卵，寿命不超过24小时。而卵子的品质受到营养、氧气、适当的血液循环、激素的平衡、女性心情等等影响。

　　高龄女性要面对的生理弱势有

　　1. 卵子质量变差

　　卵子生长所需的雌激素不足，导致卵子不健康。

　　2. 卵子品质下降

　　颗粒细胞在卵巢内主要负责制造雌激素，当其功能降低时，会导致卵子品质下降。

　　3. 卵巢变老，卵子库存不足

　　女性刚出生时，卵巢中约有一百至两百万颗卵子，随着细胞的自然萎缩消失，到青春期第一次月经来临时，体内约剩30万颗。女性卵子储存量随年龄增加而减少，40岁后减少速度更快。

　　高龄代孕：延缓卵子老化，维持卵巢库存、养卵的方法

　　1. 多喝水与持续运动

　　多喝水和运动能增进血液循环，进而增进卵子的健康。

　　运动，每天至少半小时散步

　　每天补充2000cc水分

　　2.补充雌激素食物

　　由于卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素减少，建议可多补充含有丰富雌激素的食物，但如有子宫肌瘤、内膜异位等问题则不建议食用。

　　山药：山药是一种具有良好滋阴作用的食物，含有丰富的雌激素，而且在市面上也容易找到。

　　黑豆：黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸和钙、磷等多种微量元素，更有丰富雌激素能帮助维持卵巢健康及稳定子宫内膜，一般建议可于排卵后至经期前每天服用一杯黑豆水。

　　2. 补充抗氧化营养品

　　避免卵子老化，可以补充以下 抗氧化营养品帮助维持卵巢年轻、延缓衰退。

　　Q10：Q10已被证实可以帮助改善卵子质量及提高胚胎质量。对于35岁以上的高龄代孕女性是一个很好的养卵方式。

　　白藜芦醇：白藜芦醇是一种抗衰老化合物，能够保存生育能力，保护女性未成熟的卵细胞或卵母细胞，对于卵子的质量提升有益处。

　　3.按摩腹部及卵巢

　　不只是运动可以帮助卵巢得到活氧，通过按摩，你可能也会发现，按摩腹部与卵巢部位，也可以促进器官得到新鲜血液，进而让生殖器官减轻压力，并促进排卵功能。

　　4. 避免卵子的毒素杀手

　　咖啡，香烟是最毒的，二手烟更毒。同年龄比较，抽烟者只有非抽烟者卵子数的一半。

　　5.维持理想的体重

　　身体质量指数（Body Mass Index，简称ＢＭＩ），体重∕身高平方（kg/m2），维持在18-24之阿金。

　　6.保持心情平静和放松

　　最后，也是最重要的－保持良好的心情是最重要的！尽量远离压力，尽可能的放松心情。超过负担的压力可能会让卵巢无法排卵或导致释放出不健康的卵子。因此，经常去散步或是适度的泡澡，让身心及生殖系统放松，会让整体更健康！

　　高龄代孕维持健康的卵子质量是代孕的基础之一，关系着受精和着床是否会顺利发生。虽然年龄对于卵子质量影响甚大，但研究显示，通过饮食、运动及营养补充来养卵，还是能够有效改善卵子质量。

　　建议超过35岁的代孕女性如在未避孕的状况下半年没有代孕，即可求助不孕症门诊做进一步检查，卵巢衰退是不可逆的，尽早保养及治疗才能快快好孕喔！