韭菜的营养价值也非常丰富,韭菜当中含有丰富的膳食纤维,所以说经常吃点韭菜还能够促进肠胃的蠕动,从而达到润肠通便的功效,所以说如果将绿豆芽和韭菜搭配在一起,不仅能够使营养翻倍,而且口感更佳,如果是孩子吃的话,还可以再加一点火腿肠,这样做出来的口味会更好。
葡萄
葡萄味道酸甜爽口,果汁量大,是十分好吃且很有营养的水果。而且营养丰富,也是人们生活中最喜欢吃的一种水果,含有丰富的铁元素,能有效固血养生,对于需要补血的人群是养血理气的佳品。还含有一种重要的助眠物质,褪黑素,对人体睡眠有帮助作用,而且含有花青素,可以有效抗衰老。
四季豆中含有皂甙类物质,多食用四季豆能降低机体对脂肪的吸收能力,并能促进脂肪的代谢,四季豆还含有大量的膳食纤维,能很好的促进肠道的蠕动,减少对食物在肠道中的滞留时间,所以经常食用四季豆能减肥,或保持完美身材。