进入秋分节气，鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等种种“小烦恼”也开始找上门来了。
对抗秋燥，大多数人方法是多喝水。那么，真的有用吗？一些朋友觉得很有效，但是有一些朋友觉得效果不明显，这是为什么呢？
对此，杭州市中医院针灸科包烨华主任中医师介绍说，有些秋燥症状并不是多饮水或者简单吃些滋阴润燥的食物便能缓解的，一定要分清证型，对“证”预防，才能避免秋燥伤身。
耗津液：主要是因为“燥性干涸”这个特点引起的，这类人群一般多饮水能起到较好的滋阴润燥效果。
伤肺脏：燥邪最容易损伤肺脏，诱发呼吸系统疾患，比如大家经常听说的燥咳，按温燥与凉燥辨证用药，效果较好。
伐肝气：燥邪太过会对人体的肝气造成损害，容易引起情绪波动、内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠等问
题。这个时候不但要润燥还要疏肝解郁。
涩气机：凉燥容易滞涩气机。被这类燥邪所伤的患者一般会出现胸闷喜叹气、两胁容易胀痛、嗳气、郁郁寡欢、情绪波动时易腹痛腹泻、女性易出现乳房胀痛甚至痛经等症状。这个时候仅仅润燥也是不够的，还需要使人体气机得以顺畅。比如调节情志、用膏方调理气血等等。
因此，预防秋燥伤身一定要记得对“证”，如果多饮水或者简单吃些滋阴润燥的食物不能缓解的，一定要及时到医院就诊，及时接受中医药调理。
早晚须添衣
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俗话说： “白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分时昼夜温差加大，早晚应注意添衣保暖。尤其是老年人，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，更应注意。对于患有慢性胃炎的人来说，秋分时要特别注意胃部的保暖。
卧时宜头朝西
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《备急千金要方》有载：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”春夏属阳，卧时宜头朝东；秋冬属阴，卧时宜头朝西，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。
睡觉时宜侧身屈膝而卧，可使精气不散。对于正常人来说，正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，而且不容易打鼾。但对于患有心脏病、脑血栓、胃溃疡、肺气肿等疾病的人来说，睡觉时不宜采用此姿势。
爱上火怎么办？
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秋分时气候干燥，燥邪易伤肺，易出现皮肤和口唇干裂，口干咽燥，大便干结，咳嗽少痰等症状。在饮食上除了要多饮水，多吃新鲜蔬菜水果外，还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如梨、荸荠、甘蔗等。
秋季降“火”要注意分清部位
，这样才能保证效果。
一般来说中医按人体的三焦把“火”分为三类：
上焦火：喝点百合枸杞绿豆汤
把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”。
中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。经常熬夜到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，最容易诱发“心火”，而且熬夜容易耗伤阴精。
如何祛心火呢？这里向大家推荐“百合枸杞绿豆汤”食疗方，不妨在中医师的指导下服用，有滋阴、降心火的功效。
原料及制作方法如下：
原料：枸杞20克，干百合20克，绿豆20克。白糖适量。
做法：将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中，加5碗水用旺火烧开，小火煮至绿豆开花、百合酥软，加入白糖调味，熄火焖5分钟即可。
中焦火：喝碗黄瓜粥
把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”。
秋季有时候也偏热，比如“秋老虎”会让不少人觉得回到夏天，这时候容易诱发“胃火”等中焦火。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足。
这里为大家推荐自然疗法中的粥疗法——黄瓜粥，功效是防治胃火、肝火旺盛等导致的口臭等症状。
原料及制作方法如下：
原料：黄瓜50克，大米100克。
做法：黄瓜去皮切片，与大米同煮粥，随餐服食。
下焦火：按揉两穴位
把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。
除了食疗降“火”，推拿穴位也能“降火”。这里为大家介绍两个穴位，有助于对付大家经常忽视的“下焦火”，比如因为水分少导致的“大肠火”诱发的便秘、小便偏黄等病症。
第一个是照海穴。位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以
。时间不易太长，5—10分钟即可。
第二个是涌泉穴。本穴为肾经经脉的第一穴，位于脚掌前部三分之一处（不算脚趾），脚缘两侧连线的正中间。将拇指放在穴位上，用较强的气力揉20—30次，然后换脚施行。晨起和睡前按摩较好
祛病延年“食玉泉”
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我国古人将唾液称之为“甘露”“玉泉”“金津玉液”“天河水”等，认为其具有重要的养生价值。中医学认为，唾液有润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命的功效。
做法：清晨起床后，起身端坐，或仰卧，或站立，先凝神屏息片刻，轻轻吐气三口，再闭气咬牙，口内如含食物，用两腮和舌做漱口动作 30 次，漱口时口内将生唾液，待唾液满口时，用意念分 3 次将唾液送入丹田。如此 3 次，称为三度九咽，名为“食玉泉”。初练时可能唾液不多，久练后便会自增。每天早晚各练 1 次。长期练习可使面部润泽、精力充沛、体格健壮。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
