每个女人似乎都有一个梦想，那就是希望自己永远都能够保持青春的容颜，让那些皱纹、色斑、老年斑统统都远离自己。但这也只是美梦，我要从美梦中将你拉回来。

　　女性往往到了40岁之后，身体的衰退变化，以及皮肤中的胶原蛋白流失，就会慢慢开始了。如果有不良生活习惯的女性，如熬夜、爱吃油炸食物、吸烟、喝酒等等，还会在一定程度上加速身体的衰老。

　　如比较直观可以表现出来的，就是因为这些有害物质对皮肤的伤害，以及容易让内分泌失调，出现色斑、皱纹等现象。针对于这种现象，有很多人用一些各种美白偏方，如用醋洗脸、用粗粮洗脸等等。

　　这些不靠谱的方式，长期用下去，反而容易破坏皮肤的外层保护，更容易让皮肤失去抵抗力，让其受伤。那我们应该怎么办呢？营养师彭鑫蕊建议大家可以多吃以下这几种食物，既能补气血还能延缓衰老。

　　1、女性多吃黑豆，帮你补气血、延缓衰老：

　　黑色食物往往被人们以为是可以补肾的食材。但真正补肾是需要营养的均衡，而不是不靠谱的以形补形的做法。对于黑豆就是如此，虽然它不能补肾，但也确实是一种健康的食材。

　　其中比较突出的是含有大量的花青素成分，在相关的研究上发现，除了花青素这种抗氧化的物质，还有类黄酮等成分，对预防心血管疾病有好处、延缓衰老等好处。

　　另外，女性气血不足的人群，黑豆中还含有丰富的植物蛋白，能够起到增强机体免疫力的好处，当做平时膳食的一种，是个很好的食材。

　　2、女性多吃贝类海鲜，帮你补气血、延缓衰老：

　　贝类海鲜中含有丰富的锌元素，当女性机体长期缺乏这种物质，皮肤就容易受到伤害，容易让皮肤干燥的同时，还可能会增加女性贫血的发生概率。

　　相反，女性适量的补充锌元素，能够保护皮肤，补气血，让皮肤受益颇多，进而能够帮助女性在一定程度上延缓衰老。

　　3、女性多吃蔬菜水果，帮你补气血、延缓衰老：

　　蔬菜水果是补充多种维生素、多种矿物质的来源，尤其是对女性皮肤非常有益的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素K，每天吃充足的水果，这些成分都能够补充上，起到保护皮肤、延缓衰老的好处。