儿童的身体受多种因素的影响,总的来说可以概括为内因和外因,包括遗传因素。但是,如果通过一些科学训练,也可以发挥很长的作用,但必须选择适当的科学行动项目,以达到长期的高作用。长高体操有用吗?女生长高体操是什么呢? 第一节热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 第二节行走:大幅度摆臂,有力地向前走。 第三节跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米。重复4—6次,每次之间稍事休息。 第四节伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6—8次,中间稍事休息。 第五节垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。 第六节跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5—7