「代生双胞胎医院」,「代生小孩安全吗」杭州捐赠卵子试管费用,2020我的亲身经历告诉大家要这样做!

　　不管有没有怀孕，多吃水果，不仅对皮肤好，也能够补充维生素。怀孕之后，妈妈要格外注意自己的饮食。妈妈可以吃水果的，只不过要知道自己能吃哪一些水果。那么孕妇到底能吃什么样的水果呢？

　　1.苹果

　　孕妇可以吃很多水果，最常见的就是苹果了。苹果是比较常见的水果，可是苹果里面的营养成分却是非常丰富的。苹果里面含有很多矿物质，而且还含有维生素。如果妈妈肠道不好的话，适当的吃一点苹果，能够很好的改善便秘的问题。此外苹果也有美容的效果，坚持每天一个苹果，妈妈的气色会更好。

　　2.葡萄

　　除了苹果之外，葡萄也是不错的水果。不过葡萄属于一种时令的水果，只有在葡萄成熟的季节，葡萄的口感才好。另外葡萄里面含有丰富的微
量元素，此外葡萄也是有安胎的作用的。妈妈一定要彻底清洗葡萄，最好先把葡萄放在水里面泡一段时间，再用水不断冲洗，就可以放心吃了。

　　除了上面的两种水果之外，妈妈还可以吃点樱桃。樱桃里面的铁含量高，坚持每天吃一点樱桃，妈妈就不用担心会有贫血的问题。此外樱桃还具有调理肠道的作用，消化不好的妈妈可以多吃樱桃。

　　对于大多数产后新妈妈而言，都会涉及到产后身材的恢复，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，不防试着做产后瑜伽，这对产后身材的恢复很有帮助，那么产后恢复瑜伽怎么做呢?本文就对此给出了指导：

　　1、婴儿卷曲式。

　　卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)

　　2、竖式。

　　卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

　　3、V字形。

　　坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)

　　4、坐势脊椎拧转。

　　坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)

　　5、牛面式变形。

　　跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。

　　6、侧腰伸展。

　　单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)

　　【知识补充】产后减肥的最佳时机

　　哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。

　　一般如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。而且瘦身有很多方法，不一定非要断奶以后再开始瘦身，其实喂哺母乳的话，瘦身会更快，效果会更好，只要选对了瘦身方法，不要盲目的节食瘦身。

　　在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。产后瘦身需要考虑到更多的膳食等多方面因素，千万不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。